Treningsbånd

Øvelser du kan gjøre med et treningsbånd

Fordelen med et treningsbånd er at det er mange øvelser du kan gjøre med dette. Et gummibånd gjør det mer effektivt for deg å trene hvor du vil, for eksempel ute, hjemme, på hotellet eller i pausen på kontoret. Hvis du vil trene armer og skuldre med et treningsbånd, kan du gjøre en rekke øvelser. En god øvelse er å plassere foten over treningsbåndet. Så er det bare å ta den andre enden av båndet og trekke det opp mot skuldrene.

Omvendte flyes er en annen bra øvelse for armene. Da står du med føttene midt på båndet, du bøyer overkroppen og griper håndtakene og krysser hendene. Så drar du den til siden opp til skulderhøyde og holder. Det er viktig at du har en rett rygg under denne øvelsen. Hvis du vil trene både ben og rumpe, er benspark en bra øvelse. Da står du på alle fire og setter båndet over foten og presser deretter foten bakover. Unngå svaining når du gjør dette. Hvis romaskinen er en favoritt, kan du også ro med et treningsbånd. Du setter deg ned med føttene rett ut, legger stroppen rundt føttene og trekker albuene tilbake.